Форум локальной сети "ххх"

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.



Паурлифтинг

Сообщений 1 страница 5 из 5

1

ЗАЧЕМ  НУЖЕН СИЛОВОЙ ТРЕНИНГ?!Нужен! Секрет в том, что эти самые много повторов (на массу) надо делать с весами, которые под стать силовым рекордам. Что, еще один парадокс? Да, братцы. К примеру, настоящая накачка грудных начинается после того, как вы начнете жать лежа под 130 кг.

Методисты советуют дважды в год устраивать силовые "сессии". Комплекс вы можете составить сами, руководствуясь нижеизложенными методическими правилами.

Все внимание крупным мышечным группам.

Уровень силы вашей мускулатуры определяет сила больших мышечных групп - спины, ног и груди. Вот поэтому главный объект силового тренинга - самые крупные мышцы тела. Исходя из этого, и производят отбор упражнений. В список на правах безусловных лидеров входят приседания, жим лежа и становая тяга. Каждая тренировка строится вокруг одного из этих упражнений, причем, приседания и становую тягу максимально разносят по срокам, поскольку оба упражнения тяжело нагружают поясничный отдел позвоночника. Если делать становую через день-два после приседаний, есть риск травмировать поясницу.тема подробно http://zmix.ru/

0

2

Спасибо большое за информацию.

0

3

Обязательно имейте план на каждую тренировку.

0

4

Хороший вид спорта

0

5

Что скажите по поводу протеина Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard - стоит брать или посоветуйте что то лучше ?
https://content1.rozetka.com.ua/goods/images/big/44360078.jpg

0